《懒人科学健身法:疯狂减脂塑形,把私教请回家》视频MP4百度云网盘下载[6.44GB]

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《懒人科学健身法:疯狂减脂塑形,把私教请回家》视频MP4百度云网盘下载[6.44GB]-米时光

为什么比你忙的人,身材也能保持得比你好?为什么别人减肥有效果,自己累得半死也还是原样?

自学自练永远没效果,还把自己折腾得腰酸背痛,不懂搭配食谱,减肥的速度永远跟不上长肉的速度。

有没有什么简单有效的高效健身方法,再忙也能轻松拥有好身材?真有!

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课程目录

├─懒人科学健身法:疯狂减脂塑形,把私教请回家(完结)

│ ├─阶段1

│ │ 01 附录:唯库学习使用指南.MP4

│ │ 02 阶段1-快速上手:体态评估与徒手基础动作学习(含一周食谱).MP4

│ │ 03 阶段1-第一天训练内容.MP4

│ │ 04 阶段1-第二天训练内容.MP4

│ │ 05 阶段1-第三天训练内容.MP4

│ │ 06 阶段1-第四天训练内容.MP4

│ │ 07 阶段1-第五天训练内容.MP4

│ │ 08 阶段1-第六天训练内容.MP4

│ │

│ ├─阶段2

│ │ 阶段2-碎片时间微运动:10分钟减肥塑形, 随时随地动起来.mp4

│ │ 阶段2-第1天训练内容.MP4

│ │ 阶段2-第2天训练内容.MP4

│ │ 阶段2-第3天训练内容.MP4

│ │ 阶段2-第4天训练内容.mp4

│ │ 阶段2-第5天训练内容.mp4

│ │ 阶段2-第6天训练内容.MP4

│ │

│ ├─阶段3

│ │ 01 阶段3-第一天训练内容.mp4

│ │ 02 阶段3-第二天训练内容.mp4

│ │ 03 阶段3-第三天训练内容.mp4

│ │ 04 阶段3-第四天训练内容.mp4.mp4

│ │ 05 阶段3-第五天训练内容.mp4.mp4

│ │ 06 阶段3-第六天训练内容.mp4.mp4

│ │ 07 阶段3-心肺功能专项训练:提升心肺功能,高强度运动都不带喘(含一周食谱).mp4

│ │

│ ├─阶段4

│ │ 阶段4-核心力量专项训练:锻炼核心肌肉群,让健身效果事半功倍(含一周食谱).mp4

│ │ 阶段4-第一天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段4-第三天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段4-第二天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段4-第五天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段4-第六天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段4-第四天训练动作讲解.mp4

│ │

│ ├─阶段5

│ │ 32阶段5-全面强化专项训练:360°全面训练,让运动跳舞一样充满节奏.mp4

│ │ 33阶段5-第一天训练动作讲解.mp4

│ │ 34阶段5-第二天训练动作讲解.mp4

│ │ 35阶段5-第三天训练动作讲解.mp4

│ │ 36阶段5-第四天训练动作讲解.mp4

│ │ 37阶段5-第五天训练动作讲解.mp4

│ │ 38阶段5-第六天训练动作讲解.mp4

│ │

│ ├─阶段6

│ │ 阶段6-强化塑形专项训练:打造魅力身材曲线(含一周食谱).mp4

│ │ 阶段6-第一天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段6-第三天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段6-第二天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段6-第五天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段6-第六天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段6-第四天训练动作讲解.mp4

│ │

│ ├─阶段7

│ │ 阶段7-减肥脱脂专项训练:进阶训练,和肥肉赘肉说拜拜(含一周食谱).mp4

│ │ 阶段7-第一天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段7-第三天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段7-第二天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段7-第五天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段7-第六天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段7-第四天训练动作讲解.mp4

│ │

│ ├─阶段8

│ │ 阶段8-抗阻增肌专项训练:提升身体健康状态,延缓衰老,打造完美身材(含一周食谱).mp4

│ │ 阶段8-第一天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段8-第三天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段8-第二天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段8-第五天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段8-第六天训练动作讲解.mp4

│ │ 阶段8-第四天训练动作讲解.mp4

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│ └─阶段9

│ 阶段9-普拉提专题课程(上):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4

│ 阶段9-普拉提专题课程(下):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4

│ │ 第10阶段-瑜伽拉伸专题课程:优雅减压,平静舒缓,帮你达到身心和谐.mp4

│ │ 第11阶段-康复专题课程:舒缓康复见亚健康,颈椎腰间慢性关节炎.mp4

│ │ 第12阶段-妇科健康课程:产后恢复以及妇科问题调整,打造新鲜辣妈.mp4

————下载必看————

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